骨路就像一張充滿(mǎn)小洞的網(wǎng)。牢牢地鎖住鈣鎂磷及其他礦物質(zhì)成分。如果沒(méi)有骨膠原蛋白，鈣鎂磷及其他礦物質(zhì)將不會(huì)被均勻的分布到骨頭上，骨路也就不會(huì)如此堅(jiān)硬，關(guān)節(jié)也不會(huì)這么的靈活，便會(huì)出現(xiàn)腸酸理疼、關(guān)節(jié)落痛及骨質(zhì)疏松。因此補(bǔ)充人體的骨膠原蛋白就變得十分的重要了。那么，在補(bǔ)充骨膠原蛋白的時(shí)候，我們究竟要怎么吃才能做到最有效呢？

骨膠原蛋白片：建議每日一次，每次兩片。飯前20分鐘空腹服用，最好搭配維生素C，或者富含維生素C的飲料服用，因?yàn)?/span>維生素C可以有效促進(jìn)骨膠原的吸收，用中醫(yī)的說(shuō)法就相當(dāng)于藥引。

而骨膠原蛋白膠囊：建議每日4-6粒。最好是早上和果汁或維他命C一起服用，早晚空腹時(shí)服用。

骨膠原蛋白粉：感覺(jué)1包(7g)過(guò)多的人士可適量調(diào)整用量。請(qǐng)與您喜愛(ài)的飲品，如牛奶或咖啡混合后一同服用。膠原蛋白的吸收具有個(gè)體差異。溶解后請(qǐng)立即飲用。