我們都知道人的一生大多數(shù)的時(shí)間都在睡眠度過，擁有健康的睡眠質(zhì)量很重要。晚上睡眠質(zhì)量直接影響白天的精神面貌。特別對于8歲的小朋友來說，睡眠更為重要些，如果不好的睡眠，會(huì)影響正常的發(fā)育。那么，怎樣改善睡眠的方法呢？我們一起來了解下吧。

8歲小朋友睡眠不好

1、小孩最好要午睡。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺，這樣做會(huì)讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

2、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，確保你孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。

3、堅(jiān)持早睡，孩子在晚上睡覺的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。避免孩子過了疲勞期，就很難再安定下來入睡了。

怎樣改善睡眠的方法

1、千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。

2、家長要學(xué)會(huì)說“不”，當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會(huì)說“不”，或者忽略他的請求?！叭绻恢贝饝?yīng)他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會(huì)變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實(shí)是拒絕的，那么他也會(huì)開始睡覺?！?/p>

3、白天要多運(yùn)動(dòng)，要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會(huì)太興奮。

關(guān)于8歲小朋友睡眠不好的情況，最好根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇適合的方式來改善睡眠質(zhì)量。小朋友的睡眠質(zhì)量尤其重要，如果睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生，或是直接影響身體發(fā)育。因此，擁有良好的睡眠直接關(guān)系到小朋友的身體健康情況。