肥胖的影響很大，它不僅影響到美觀，而且還會(huì)影響到健康，會(huì)給自己的生活帶來很多的不便。因此，大家都想要減肥，但是減肥也不是那么容易的，有的人減了好長時(shí)間都沒效果，有的人沒減多久就出現(xiàn)效果，這主要還是減肥的方法不正確，減肥一定要找到正確的方法，飯后散步可以減肥嗎?

　　飯后散步可以減肥嗎

　　飯后散步能減肥，主要我們把握好技巧。飯后半小時(shí)后散步，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段之前行走會(huì)對(duì)我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，影響身體健康。飯后兩小時(shí)后是脂肪堆積量的高峰期，如果我們這個(gè)時(shí)候散步，對(duì)于減肥是有很大幫助的。要想達(dá)到減肥效果，我們?cè)谒俣壬弦兴淖儭ｉ_始的時(shí)候，我們可以慢速行走，一段時(shí)間后開始加速，最后再減速，如此反復(fù)，這樣既不會(huì)太累，又可以起到一個(gè)減肥效果。飯后散步能減肥，但是我們要持之以恒，要堅(jiān)持，因?yàn)檫@個(gè)效果不是很明顯。還有就是每次散步的時(shí)間要保持或者適當(dāng)提高，如果走著走著，時(shí)間越來越短，那么減肥效果也是看不到的。

　　減肥有哪些方法

　　減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：

　　早食減肥

　　法國醫(yī)學(xué)家在探索飲食減肥研究中發(fā)現(xiàn)，在人體饑餓之前提早進(jìn)食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認(rèn)為，胰島素可調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，?？煽刂埔葝u素的分泌。另外，正餐前進(jìn)食，可使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少攝人量。

　　快食減肥

　　日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心的藤野武彥研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者都處于“腦疲勞”狀態(tài)，而"腦疲勞"則是因過剩的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的。為此，讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐，有助于消除產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的因素，通過消除"腦疲勞"而減肥。

　　分食減肥

　　這是德國營養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們?cè)诔愿叩鞍?、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。

　　飯后散步可以減肥，但是必須要掌握到減肥的技巧，減肥的時(shí)間，并不是說只要散步就可以起到減肥的效果。減肥的方法是有很多，但是，必須要根據(jù)自己的情況，選擇科學(xué)的正確的減肥方法，還必須要堅(jiān)持減肥，減肥找對(duì)方法是相當(dāng)重要的。