現(xiàn)在的肥胖人群是最多的，不管是男女都是需要減肥，但是有很多人不想藥物減肥怕傷到身體，可是運動有堅持不下了，那就會從飲食上改變，吃一些清淡的，還會吃糙米來減肥，但是吃糙米減肥多件才見效呢？下面就和小編一起來了解一下。

吃糙米減肥多見才見效

這個是需要長久的去吃，不是能短時間就見效的，吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；

同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

糙米的其它功效與作用

1、糙米對肥胖及胃腸功能障礙的患者有非常好的療效，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等‘

2、糙米能治療貧血；

3、糙米能夠治療便秘，凈化血液，因此有強化體質(zhì)的作用；

4、胚芽中所含的維生素E能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能；

5、糙米能讓細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌的平衡；

6、糙米還具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而能有效地防止人體吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

吃糙米減肥多久才見效上面已經(jīng)給出簡單接待點。其實食物減肥的過程都是比較的漫長，但是會很健康，只要堅持下去就可以看到明顯的效果，糙米是對貧血的人有很大的幫助，還可以抗癌，所以即使不是減肥吃糙米也是最好的。