現(xiàn)如今，大部分人的觀點都是以瘦為美，于是就有好多女生會采用各種不盡相同的辦法來讓自己的體重降低下來，保持自己的體型。吃糙米糊是其中一種形式，堅持吃糙米糊會讓廣大女性朋友能夠達(dá)到瘦身的目的。那么，吃一個月糙米糊能瘦多少呢？

吃一個月糙米糊瘦多少

糙米是日常生活中比較常見的粗糧，不但具有很高的營養(yǎng)價值，而且將其制成糙米糊來食用還具有很好的減肥功效，如果一個月都吃糙米糊是可以減十斤之多的，特別適合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先將糙米泡水2個小時。將泡好的糙米煮成稀飯。將稀飯放到攪拌機(jī)中攪打。糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用，因此用糙米糊來減肥效果是非常好的，一個月可以瘦十斤。

糙米減肥的原理

1.GI值較白米低

GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會下降。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會累積成脂肪，肥胖因此而來。

2.含有大量食物纖維

糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激食道腸胃的蠕動，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥的!

3.富有維他命與礦物質(zhì)

糙米主要含有維他命B群與C，B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪，他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用，對于減肥中忌口、沒有獲取均衡養(yǎng)分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。

一個健康有纖細(xì)的身形是每個女生畢生的追求。相比于節(jié)食、絕食等極端的方法，吃糙米糊不僅可以達(dá)到瘦身的目的，同時也不以犧牲自己身體健康為代價，價格相比各種減肥藥也很便宜，況且堅持吃一個月可以瘦十斤，可以說是比較合理的減肥方法。