減肥期間可以吃堅果嗎
人們都追求美麗，尤其是女性朋友們更是如此，所以在追求美麗的過程中就離不開好的身材，不少人都會減肥，在減肥期間，飲食方面需要注意的事項也有很多，但是有些人很愛吃堅果，在減肥期間也控制不住自己的胃口，那么減肥期間可以吃堅果嗎？
減肥期間可以吃堅果嗎
可能很多人認為堅果熱量很高，吃了容易發(fā)胖，但是事實并不是這樣，在減肥期間也可以適當吃堅果。同時堅果一天攝入量適中，一般建議不要超過50g，一次性攝入過多，容易引起上火。而且堅果能量密度和營養(yǎng)密度高，飽腹感強，如果想減肥的小伙伴平時有吃零食的習(xí)慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是一級棒，重點還很健康，堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。
減肥需要節(jié)食嗎
要減肥，三分靠鍛煉，七分靠飲食。專家提出，減肥的玄機就在于先要穩(wěn)住基礎(chǔ)代謝率。而且，要掌握科學(xué)飲食的方法。所以瘋狂節(jié)食是減肥大忌。這是因為經(jīng)常節(jié)食會使基礎(chǔ)代謝率降低，而且基礎(chǔ)代謝率一旦降低后，就很難再升回去。由于維持生命需要所消耗的能量越來越低，稍微吃一點，就會長肉。
想要減肥首先要了解自己的身體狀態(tài)，同時在減肥期間有很多食物是可以吃的，有些人為了減肥干脆就不吃飯了其實這樣是錯誤的，正常的減肥方式應(yīng)該吃飯，并且想要成功減肥，在生活中適當?shù)倪\動也是很重要的，加上合理的飲食搭配，減肥效果也可以更好。
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