夏天到了，不少女性朋友又開始準(zhǔn)備甩掉一個(gè)冬天囤積的脂肪，加入到浩浩蕩蕩的減肥大軍中來，所謂“三分練七分吃”，要想減肥成功，最重要的是吃對(duì)，然后才能保證鍛煉的效率。不少女性朋友認(rèn)為人參果是減肥佳品，吃了也不會(huì)發(fā)胖并且能夠幫助我們減肥，那么，人參果可以減肥嗎？

人參果可以減肥嗎

1、常吃人參果可防百病：人之所以會(huì)患上各種疾病，例如腦血管疾病、糖尿病、性腫瘤等，多半與身體長期缺少硒有關(guān)系。我國醫(yī)學(xué)研究表明，80%的近視、弱視兒童體內(nèi)，硒、鈣、鐵、鋅等微量元素均缺乏。硒對(duì)視覺器官功能極為重要，人參果含硒量為各種果蔬之冠，是人體補(bǔ)硒的佳果。由于長期食用人參果對(duì)多種疑難病癥有良好的防治效果，所以人參果就有了“抗癌之王、補(bǔ)鈣之星”的稱號(hào)。

2、預(yù)防高血壓和糖尿病：對(duì)于高血壓和糖尿病患者來說，除了直接攝入新鮮的人參果之外，還可以采用另一種辦法，讓人參果發(fā)揮出更大的效用。具體做法為：將人參果洗凈切片放入盤中，加入鹽腌漬片刻，倒出水分，再加入適量蒜泥、味精、米醋和芝麻 油，拌勻食用?？梢云鸬角鍩峤舛?、利水降壓的顯著療效。

3、熱量偏高，減肥期間不宜多吃：雖然人參果對(duì)身體有很多益處，但是人參果每100g的熱量是81大卡，一個(gè)人參果的熱量大約是200大卡，這在水果中的熱量屬于中等偏上了，所以要想減肥的話，一次不能吃太多的人參果哦。

減肥期間應(yīng)該吃什么

1、選擇低GI的粗糧作為主食：碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類低GI的粗糧，避免血糖快速升高。如果你想快速減脂，就要在避免生酮的同時(shí)，吃最少量的碳水。

2、攝入足夠的蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物有肉蛋奶豆制品等等，另外，偶爾吃動(dòng)物內(nèi)臟也很好，有很多適合人體的營養(yǎng)元素。肉的話，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足夠的肉，如果有機(jī)會(huì)吃到深海魚類，就更好了。

3、選擇含糖低的水果：平時(shí)盡量避免吃GI值高的水果，可以適當(dāng)吃低GI的，比如蘋果。水果都含果糖，想減肥，就別吃太多。

減肥最需要的還是堅(jiān)定地決心和毅力，要選擇正確的減肥方式，在吃得健康吃的正確的前提下才能讓減肥順利的進(jìn)行下去。減肥的路上一定要嚴(yán)格的控制飲食，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣才能在即將到來的夏天甩掉束縛，展現(xiàn)完美的身材，做最美的自己。