人的正常睡眠一般是8-9個(gè)小時(shí)，一般在10點(diǎn)以后人體一些功能就開(kāi)始處于休眠狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)間還不入睡可以說(shuō)就是勉強(qiáng)讓人體器官工作，久而久之就會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。下面就關(guān)于女人晚上最佳睡眠時(shí)間，小編給做一下簡(jiǎn)單介紹。

女人晚上最佳睡眠時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，最佳的睡眠時(shí)間在晚上的十點(diǎn)左右，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)、脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機(jī)體系統(tǒng)的造血機(jī)能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足是導(dǎo)致貧血的重要因素。

女人睡眠好的益處

1、 睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，不止是對(duì)女人，我們每個(gè)人都應(yīng)該保持充足的睡眠，這樣才能有益身心健康、而長(zhǎng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降、我們?cè)诟械嚼У臅r(shí)候常常會(huì)不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)、在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存、因此，充足睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

2、人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

以上就是關(guān)于女人晚上最佳睡眠時(shí)間，這一問(wèn)題做的簡(jiǎn)單介紹?？傊话磿r(shí)休息第二天就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈的情況，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起人體免疫器官低下，對(duì)人體造成非常不利的影響，人就容易出現(xiàn)一些亞健康狀態(tài)，所以女人最好早10點(diǎn)的時(shí)候就上床睡覺(jué)。