愛美之心人皆有之，很多愛漂亮的女性都會(huì)要求自己的身材，所以平時(shí)也會(huì)用各種各樣的方法減肥，尤其是利用比較極端的不吃飯，或者吃減肥藥等等，這樣子的女生是不會(huì)錯(cuò)過所謂的減肥的黃金期的，那么女性減肥黃金期真的嗎？一起來了解一下。

女性減肥黃金期真的嗎

具體來說是中期(月經(jīng)開始后的第11-19天)，這時(shí)候被稱為是減肥黃金期。女性一般在月經(jīng)后第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時(shí)開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

健身項(xiàng)目：應(yīng)該進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)，時(shí)間越長越好。這些運(yùn)動(dòng)特別易于熱量消耗，對(duì)于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、舞蹈班之類。

女性減肥注意事項(xiàng)

1、勤加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不止，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由于久坐，引起腹部脂肪堆積，或者進(jìn)食沒有忌口，抵擋不了美食的誘惑。所以小編建議大家在飯后多散步，多走動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式健康減肥塑身。

2、多吃水果和蔬菜，如果你已經(jīng)是偏胖一族，也不要著急，建議你每天多吃水果和綠色蔬菜，雖然短時(shí)間內(nèi)看不出明顯的效果，但是長期堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)有不一樣的地方哦。

3、晚餐少食，古人講究，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，所以建議想減肥或者正在減肥的女性朋友們晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚會(huì)屬于你。

通過上文相信大家都已經(jīng)了解到了女性減肥黃金期真的嗎和女性減肥注意事項(xiàng)這兩個(gè)問題，愛美之心人皆有之，很多的女性都非常的重視自己的身材，所以在不斷的尋求自己的減肥方式，大家抓緊減肥的黃金期可能會(huì)事半功倍喲。