現(xiàn)在人們?cè)陲嬍撤矫娉缘迷絹碓截S富了，這本是一件好事，但很多人開始受到了肥胖的困擾，如果只是輕微的肥胖，倒還不是大問題，可能只是對(duì)形象造成了破壞而已，但如果是重度肥胖，不僅會(huì)破壞形象，也會(huì)影響健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)減肥，那么，重度肥胖要如何運(yùn)動(dòng)？

重度肥胖要如何運(yùn)動(dòng)？

1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，體操，爬樓梯等強(qiáng)度較弱的運(yùn)動(dòng)方式。

2、體內(nèi)脂肪組織過多，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)大于24者稱為肥胖癥，是一種多因素造成的慢性代謝性疾病。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。

3、因體脂增加使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%或體重指數(shù)[BMI=體重（kg）/身高2（m2）]大于24者為超重，體重指數(shù)[BMI=體重（kg）/身高2（m2）]大于28者稱為肥胖癥。超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%者為重度肥胖，這種肥胖顯然會(huì)影響人體的生理功能，應(yīng)視為臨床重癥之一。

導(dǎo)致肥胖的原因有哪些？

1.遺傳因素

流行病學(xué)調(diào)查表明：?jiǎn)渭冃苑逝终咧胁糠钟屑易暹z傳性，父母雙方均肥胖，所生后代患肥胖者比父母雙方體重正常者高5～8倍。

2.精神因素

下丘腦食欲中樞和攝食行為受多種激素和細(xì)胞因子的調(diào)節(jié)，腦室內(nèi)直接注射瘦素比在中樞神經(jīng)系統(tǒng)以外的全身反應(yīng)更強(qiáng)烈，故提示中樞神經(jīng)系統(tǒng)為瘦素作用的重要部位。

3.內(nèi)分泌因素

多種激素如甲狀腺激素、胰島素、糖皮質(zhì)激素等可調(diào)節(jié)飲食活動(dòng)，這些激素可能參與了單純肥胖的發(fā)病機(jī)制。

4.其他

攝食較多、活動(dòng)較少者能量消耗減少，易發(fā)生肥胖。運(yùn)動(dòng)員停止運(yùn)動(dòng)后、食量大者、睡前有進(jìn)食習(xí)慣者等都與單純性肥胖的發(fā)生有關(guān)。

重度肥胖要如何運(yùn)動(dòng)？重度肥胖病人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候一定要注意選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較弱的方法，比如說慢跑、快走等，不可以進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，要不然可能減肥還沒有成功，身體就出現(xiàn)問題了，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)注意配合飲食上的調(diào)節(jié)。