很多的人都有這樣的困擾，不論前一天幾點(diǎn)入睡，當(dāng)天凌晨5點(diǎn)左右經(jīng)常性的會(huì)在這個(gè)時(shí)間段莫名的醒來(lái)，然后翻來(lái)覆去再也睡不著，直到很長(zhǎng)時(shí)間后才能疲倦的入眠，或是再也無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。多數(shù)人在前期都會(huì)忽略在早上5點(diǎn)醒，其實(shí)這是一個(gè)信號(hào)。發(fā)生這樣的情況我們?cè)撛趺崔k呢？

早上5點(diǎn)醒要警惕什么

1、 早上五點(diǎn)起床并不是太好，因?yàn)槲妩c(diǎn)左右是人處于深度睡眠的時(shí)候，如果我們這個(gè)時(shí)候起床的話，容易讓我們一天的精神狀態(tài)都不太好。那么就會(huì)影響我們的工作狀態(tài)，從而會(huì)讓我們?cè)诠ぷ髦腥菀追稿e(cuò)。

2、 早上五點(diǎn)起床的話，對(duì)于心血管也有很大的影響的，特別容易導(dǎo)致患上心臟病，因?yàn)樵绯康臏囟仁翘貏e低的，而我們的心血管特別容易受溫度的影響，所以不能五點(diǎn)那么早起床的。

3、 對(duì)于身體不是太健康的人來(lái)說(shuō)，是更加不能早點(diǎn)五點(diǎn)起床的，那樣會(huì)讓身體的不健康朝著更加不健康去發(fā)展，因?yàn)樵缟衔妩c(diǎn)的天氣其實(shí)往往是特別涼的，其次早上五點(diǎn)鐘起床后，對(duì)于大腦的影響也是非常大的。

改善早上5點(diǎn)醒的方法

1、 每天要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如去打球，跑步等運(yùn)動(dòng)后引起身體疲憊這是有利于晚上的睡眠的。

2、 睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。（如果想要改善皮膚的話，可以喝杯紅酒。）

3、 保持良好的心態(tài)，睡覺(jué)不讓他人的干擾，通過(guò)慢慢調(diào)理是可以改善的。

在中醫(yī)說(shuō)法中，早上5點(diǎn)是肺氣血流注時(shí)間，此時(shí)我們是需求深度睡眠的。睡眠質(zhì)量不好，容易驚醒，與心理因素是有很大的關(guān)系。睡眠不論對(duì)于小孩子還是成年人來(lái)說(shuō)都是生活異常重要的一環(huán)，平時(shí)要多注意飲食習(xí)慣和生活方式，這樣才能更好的提高睡眠質(zhì)量。