如果男生經(jīng)常不注意勞逸結合，過度勞累或者是抽煙喝酒，那么很不利于精子的成活率，甚至會出現(xiàn)很多明顯的負面。在平常要是覺得自己的身體比較虛弱，可以利用專業(yè)的方式達到壯陽補精，如食物調(diào)理。那什么食物壯陽補精？

什么食物壯陽補精

1、龍眼、荔枝、紅棗這些也是補腎壯陽的好東西，一般最好是當季吃新鮮的產(chǎn)品，沒有的話，也可以吃曬干的產(chǎn)品，可以直接洗干凈食用，也可以用來泡茶泡水喝。

2、很多的海產(chǎn)品都是補腎壯陽的好食物，如牡蠣、海參、海馬、蝦等海產(chǎn)品，這些在沿海城市非常受歡迎，也有各種吃法。

3、現(xiàn)在秋天了，需要多喝水，特別是對于呆在辦公室的辦公族來說更需要注意補水，經(jīng)常喝以蜂蜜、枸杞為作料的水，不僅可以幫我們補充水分，還可以調(diào)養(yǎng)身體滋陰補陽。

哪些行為不利于壯陽補精

1、久坐會殺精。

因為久坐會造成男性的睪丸受壓迫，影響血液循環(huán)，除此之外，久坐會造成陰部溫度過高，而精子最適合生存的溫度是28~34度，久坐溫度升高之后，也就容易殺精了。

2、長期抽煙喝酒、勞累。

累了就抽煙、煩了就喝酒。長期吸煙喝酒多多少少對精子會有影響，也有數(shù)據(jù)表明，長期抽煙的男性不孕率是正常男性的三倍，如果在備孕階段，最好戒煙戒酒，保持一個良好的生活習慣。

如果發(fā)現(xiàn)自己的精子質量非常差，那么可以選擇有效的保養(yǎng)方式，包括飲食或者是鍛煉等，有助于提高精子的合成效率，還可以提升精子質量，對于很多人來說是非常有效的。由于精子情況都不一樣，所以要選擇性采用合適的方式。