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        渾身肌肉酸疼如何緩解
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        渾身肌肉酸疼如何緩解
        現(xiàn)在人們的健康意識是越來越強了，也懂了鍛煉健身的好處，于是不少人開始走出家門去運動，對于長久不運動的人來說，運動過后的肌肉酸痛是一件很難避免的事情，于是就有人想知道渾身肌肉酸疼如何緩解，下面我們一起來學(xué)習(xí)下吧。
        渾身肌肉酸疼如何緩解
        可做放松性輕手法按摩,或去康復(fù)科做中頻等緩解疼痛、改善血循環(huán)的理療。注意休息。、先做熱身活動，如果能注意勞逸結(jié)合大概一周左右時間恢復(fù)。如果有肌肉、肌腱等軟組織損傷還需要進一步治療?；謴?fù)時間要長些。
        如何避免運動后的肌肉酸痛
        1、在運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，使肌肉活動部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)匮由旎顒蛹∪骸?/p>
        2、運動的負荷、運動的時間要采用漸進式逐漸增加，不要超過個人能力范圍。在運動中一定要避免過度運動，不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得“過癮”，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。
        3、要避免陌生運動，中老年人對于不熟悉的運動項目，應(yīng)該盡量避免參與，除非有教練指導(dǎo)，否則很容易出現(xiàn)肌肉酸痛或運動傷害。
        有的人長時間的不運動，一運動就想要有立竿見影的效果，于是就增大了運動量，這樣必然會出先肌肉酸痛的后果，在知道了渾身肌肉酸疼如何緩解以后，要避免類似的情況再次出現(xiàn)，今天跑五百米，明天跑一千米，這樣也是在進步。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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