胸部豐滿好看是每個女人的共同追求，可惜的是，因為先天條件不好，很多女人的胸部并不好看，不夠豐滿，這種情況下女人可以考慮通過后天的努力來豐胸，比如運動就是一個安全有效的豐胸方法，那么，什么運動豐胸效果好？

什么運動豐胸效果好？

1.游泳：

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

2.屈伸運動：

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

3.牽拉運動：

站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。

4.推前運動：

坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。

5.挺胸運動：

含胸、挺胸交替進行，也可反復多次。

豐胸食物有哪些？

1.酒釀蛋

甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果。而且，酒釀蛋味道獨特，做法簡單，營養(yǎng)豐富，不失為一道豐胸好佳肴。

2.豆?jié){

豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節(jié)飲用。豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。

什么運動豐胸效果好？應該說可以幫助有效豐胸的運動方法還是比較多的，比如游泳等都很不錯，當然，想要通過運動的方法來達到豐胸的目的，女性最重要的是要做到堅持，想要運動幾天就讓自己的胸部豐滿起來肯定是不現(xiàn)實的。