現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生長(zhǎng)壽，對(duì)于腎臟的保護(hù)也是越來(lái)越重視了，從前有許多人喜歡通過(guò)服用藥物來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)的效果，而現(xiàn)在的人們更加喜歡通過(guò)食療或者中藥治療的方式來(lái)改善身體狀況，那么到底多吃什么蔬菜壯陽(yáng)補(bǔ)腎呢?就讓小編來(lái)為大家解答這個(gè)問(wèn)題吧。

什么蔬菜壯陽(yáng)補(bǔ)腎

1、大蔥

富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌。

2、番茄

番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

男性還應(yīng)該，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

怎樣鍛煉可以壯陽(yáng)

1、使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷?，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。

2、按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)壯陽(yáng)補(bǔ)腎是比較重要的事情，但是調(diào)養(yǎng)身體并不是一蹴而就的，要循序漸進(jìn)才能健康科學(xué)的提高自己的身體機(jī)能，所以平時(shí)要多吃可以補(bǔ)腎的蔬菜瓜果和粗糧，少抽煙喝酒和熬夜，并且堅(jiān)持健身，長(zhǎng)此以往，就可以看到效果了。