減肥無疑是要邁開腿管住嘴，不少胖胖的人能管住嘴，卻邁不開腿，市面上出現(xiàn)很多減肥方案，其中有可信的，也有忽悠人的，在選擇時(shí)需要辨別清楚才行。為了不讓卡路里超標(biāo)，在飲食上會控制，喝苦瓜汁能減肥嗎？是可以的，怎么喝苦瓜汁減肥，下面跟小編一起來探討。

喝苦瓜汁能減肥嗎？

　　苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。

　　怎么喝苦瓜汁減肥？

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　不過，千萬不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。

　　苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

一般來說，飯后喝苦瓜汁比較好?？喙现呛疀鲂缘娘嬈罚绻陲埱帮嬘?，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適癥狀，從而會影響到正常的進(jìn)食，所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時(shí)也不影響進(jìn)食和食物消化。

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