隨著越來越科學(xué)的減肥方法的傳播，很多人開始采用運(yùn)動減肥取代以前的節(jié)食減肥，這樣更健康也對身體的傷害更小。但是，也會有一些讓人覺得兩難的現(xiàn)象出現(xiàn)，那就是運(yùn)動完之后反而更覺得餓了。那么，減肥跑完步很餓怎么辦？

減肥跑完步很餓怎么辦

1、正確對待運(yùn)動

有些人對待運(yùn)動的態(tài)度就不正確，僅僅把運(yùn)動當(dāng)成是減肥的一種方式，所以在運(yùn)動過程中，會感覺特別壓抑，特別難熬，甚至有時感覺運(yùn)動就是一種折磨，因而在運(yùn)動時，只是為了完成運(yùn)動量而堅持，這樣的情況下，通常會在運(yùn)動之后感覺很饑餓。

2、運(yùn)動過后多喝水

運(yùn)動過后需要及時為體內(nèi)補(bǔ)充被消耗的體液，維持肌體正常的功能的運(yùn)行。在運(yùn)動過后多喝水，會讓運(yùn)動后的食欲不再那么強(qiáng)烈，對食物也不會太渴望。而且，喝水容易飽肚子，運(yùn)動過后如果感覺到饑餓，可以先喝些水，這樣能減輕饑餓感。

3、邊運(yùn)動邊補(bǔ)充能量

對于一些耗時比較長，或者運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，可以在運(yùn)動的過程中補(bǔ)充一些能量，這樣在運(yùn)動過后，就不會有太強(qiáng)烈的饑餓感。像一些專為運(yùn)動研發(fā)的運(yùn)動飲料，在運(yùn)動的過程中加以飲用，可以減輕身體疲勞，還能補(bǔ)充體內(nèi)能量，讓運(yùn)動過后不會過于疲憊和饑餓。

減肥的正確方法

1、堅持晚飯后快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

2、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！

3、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。

為了減肥才進(jìn)行的跑步，如果因為跑步反而更餓了，又增加了飲食豈不是白費(fèi)勁了嘛。所以，在進(jìn)行運(yùn)動減肥的同時也要注意方法，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，不要空腹運(yùn)動。在運(yùn)動期間也要及時補(bǔ)充所失水分，只有這樣運(yùn)動減肥才不會適期必反。