如今，不少現(xiàn)代女性在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，似乎大家都見(jiàn)怪不怪了。既然躲也躲不過(guò)，那我們可以吃什么食物來(lái)止痛呢？男性朋友也要學(xué)兩招，下次女性朋友/女朋友/妻子痛經(jīng)時(shí)別再只是跟她說(shuō)多喝熱水了哈！

總的來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)的女性在飲食上應(yīng)注意多吃這幾方面的食物：

1、多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，如榴蓮、蘋(píng)果等；

2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋等；

3、多食用補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物，如龍眼肉、胡蘿卜、菠菜等。

特別要注意少吃或不吃生冷、冰凍食物，忌食辛辣刺激性食物，忌食酸澀類(lèi)的食物。

除了以上這些，下面再介紹兩個(gè)有效止痛的食譜：

1、紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

2、胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

下次痛經(jīng)了，是不是知道該吃什么，要吃什么，不該吃什么了？女人要對(duì)自己好點(diǎn)哦，痛經(jīng)來(lái)了再懶也起碼要給自己煮紅糖水喝吧。還有，廣大的男性朋友，小編已經(jīng)在這里把脫單（撩妹）技能告訴你們了，再單身（寂寞）我也沒(méi)轍了。