痛經(jīng)是困擾大多數(shù)女性朋友的一種病痛，影響到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛經(jīng)該如何緩解呢？除了萬(wàn)能的喝熱水，還有其他方式嗎？痛經(jīng)有什么注意事項(xiàng)嗎？現(xiàn)在和媽網(wǎng)百科一起來(lái)了解一下。

痛經(jīng)如何緩解　　　　　　

1、通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解痛經(jīng)　　　　

痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)痛苦。因?yàn)橄憬吨懈缓木S生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。一定要注意，由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

2、熱敷緩解痛經(jīng)　　　　

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開(kāi)水?！　　　?/span>

3、按摩法治療痛經(jīng)　　　　

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。

痛經(jīng)注意事項(xiàng)　　　　　　　　

1、盡量少食用咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力等含咖啡因的食物?！　　　?/span>

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。　　　　

4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛?！　　　?/span>

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。　　　　

6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問(wèn)題?！　?　　

專家指出，痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，所以大家要注意預(yù)防和保健，以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀，帶來(lái)身體不適。