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        12歲兒童入睡困難怎么辦
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        12歲兒童入睡困難怎么辦
        好質(zhì)量的睡眠對健康有很大好處，尤其在兒童時期，不僅可以促進身體健康成長，同時對于預(yù)防一些疾病也有很好的作用。但是12歲的兒童會一定的學(xué)習(xí)壓力，另外如果與父母沒有好的溝通，就會出現(xiàn)入睡困難的癥狀，那么12歲兒童入睡困難怎么辦？
        12歲兒童入睡困難怎么辦
        睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 
。
        平時要多吃堅果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
        造成失眠的原因有哪些
        失眠指的是無法入睡或者入睡后無法長時間的保持睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
        導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。因此在治療時，要根據(jù)不同的原因進行合理治療。
        生活中各種電子產(chǎn)品出現(xiàn)，對于兒童來說具有極大的誘惑力，長期沉迷對于睡眠也有影響，為了兒童這樣的情況不出現(xiàn)，父母要起到很好的帶頭作用，同時要控制好他們的時間，不要任由他們發(fā)展下去，控制好以后，對于以后的生活與睡眠都是有幫助的。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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