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        好的睡眠可以減肥嗎
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        好的睡眠可以減肥嗎
        許多想要減肥的愛(ài)美人士都希望自己可以通過(guò)較為輕松的方式進(jìn)行減肥，既不想運(yùn)動(dòng)，也不想錯(cuò)過(guò)那么多的美食。那么，聽(tīng)說(shuō)最近出現(xiàn)了一種新的減肥方法——睡覺(jué)減肥。聽(tīng)起來(lái)好像來(lái)不太靠譜，但是好的睡眠是否可以減肥呢？
        有效且質(zhì)量好的睡眠可以幫助人們減肥?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法來(lái)改善人們的睡眠質(zhì)量：
        1.睡前一小時(shí)洗澡，促進(jìn)荷爾蒙分泌。
        睡前一個(gè)小時(shí)之前洗一個(gè)熱水澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，引起疲倦，幫助人們更好的入睡。
        2.薰衣草香促進(jìn)良好睡眠
        在一些情況下，人們可以通過(guò)點(diǎn)燃熏香來(lái)保證自己良好的睡眠質(zhì)量。
        3. 睡眠時(shí)間為7小時(shí)左右最佳
        只有精神飽滿才有精力去做其他的事情。無(wú)論如何，都要最好保證自己的睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右。
        4. 節(jié)假日也盡量在10點(diǎn)前起床
        若是我們習(xí)慣熬夜，節(jié)假日起的很晚，會(huì)容易造成睡眠不足，從而引起肥胖。
        5.減少熬夜時(shí)間
        越是熬夜越久，越容易增加吃東西的次數(shù)，從而引起肥胖。
        6. 避免咖啡因、酒精和煙
        在睡覺(jué)前幾小時(shí)或是在白天都最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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