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        怎么鍛煉能使o型腿變直
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        怎么鍛煉能使o型腿變直
        擁有一雙修長筆直的腿是很多人的夢想，不過很多卻沒有那么走運(yùn)能擁有一雙完美的腿型，O型腿是很多人一生的遺憾，因此，大多數(shù)人都想改變自己的O型腿，那么小編現(xiàn)在就跟大家一起來說說怎么鍛煉能使o型腿變直？
        1、平躺于地，雙手放在臀部的兩側(cè)，向上舉起雙腳，大腿與上半身呈90度夾角，小腿平行于上半身。用力夾緊兩腿的內(nèi)側(cè)，如果自己做不來，可以那一本書夾在兩腿之間。這個姿勢保持5秒到10秒，每一組做3-5次即可。
        2、雙腿站立于地面，右手扶著墻，同時右腿盡量踢于左腿方向外側(cè)的位置，每組動作做3-5次，每次堅持5-10秒。右腿做完一組就換左腿做。
        3、上腿與上半身的夾角呈90度，接著腹部用力將上半身抬起來，手盡可能碰到腳踝，保持此姿勢1-3秒再放下上半身。這個動作重復(fù)做兩組，每組做10-15次。
        4、雙腳膝蓋分開并彎曲，與臀部同寬平躺于地面，雙膝之間可以夾一個枕頭或是球或健美輪。身體向上拱起，形似一座橋，同時肋骨要保持與骨盆對齊，骨盆的位置不能移動，不能高或低，兩膝之間的枕頭慢慢地擠壓，最后骨盆降低，膝蓋靠近胸部呈圓弧形，放松背部。此組動作每次做三組，一共做兩次。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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