坐月子營(yíng)養(yǎng)餐
坐月子期間是需要準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐的。坐月子期間寶媽的身體除了休息，都是需要飲食調(diào)理去恢復(fù)的。很多寶媽擔(dān)心在月子里營(yíng)養(yǎng)跟不上，那么坐月子營(yíng)養(yǎng)餐有哪些可以推薦？坐月子營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)有什么危害？
1.吃烏雞湯
如果寶媽擔(dān)心在坐月子里會(huì)吃得不好，也擔(dān)心吃不好會(huì)影響到寶寶的發(fā)育問題。那么寶媽是可以吃烏雞湯來調(diào)理身體的，吃烏雞湯也是很有營(yíng)養(yǎng)的。而且寶寶也是可以吸收到吃烏雞湯營(yíng)養(yǎng)成分。烏雞湯的脂肪很多，對(duì)寶媽豐胸也是有一定的幫助作用。
2.水果
很多坐月的寶媽以為是不能吃各種水果的，擔(dān)心水果寒涼會(huì)讓長(zhǎng)身體難以恢復(fù)。其實(shí)坐月子寶媽更應(yīng)該吃水果的，小編推薦蘋果，蘋果是不會(huì)讓身體變得寒涼的。堅(jiān)持一天一個(gè)蘋果，寶媽的身體恢復(fù)也會(huì)好得快。
3.吃蔬菜
一般傳統(tǒng)的坐月方式，坐月一個(gè)月都不能吃蔬菜。其實(shí)這是不正確的坐月方式的，蔬菜是人體最重要營(yíng)養(yǎng)。如果寶媽是缺乏蔬菜營(yíng)養(yǎng)吸收，也是會(huì)讓蔬菜營(yíng)養(yǎng)跟不上去的。而且寶媽在坐月期間不吃蔬菜，也會(huì)讓寶媽便秘的，便秘更加影響到母乳的質(zhì)量了。
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