哪個(gè)瑜伽動(dòng)作收骨盆
女性在生育寶寶以后骨盆就會(huì)發(fā)生一些變化，尤其是順產(chǎn)寶寶的女性，張開(kāi)的骨盆一般很難再回復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。瑜伽是一項(xiàng)對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)很有益的運(yùn)動(dòng)，那哪個(gè)瑜伽動(dòng)作收骨盆呢？
瑜伽之所以適合產(chǎn)后恢復(fù)身材，其原因主要有兩個(gè)，一是瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，對(duì)于身體體質(zhì)還處于比較虛弱階段的產(chǎn)婦而言更容易適應(yīng)；二是瑜伽是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在整套瑜伽動(dòng)作里面幾乎所有的身體部位都能夠得到鍛煉。
長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能夠起到收骨盆的效果。不過(guò)通過(guò)單一練習(xí)某一個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)收骨盆的目的效果是不會(huì)很明顯的，因?yàn)殍べぞ毩?xí)的每一個(gè)動(dòng)作都具有一定的連貫性，要想有很好的效果就應(yīng)該多練習(xí)各種瑜伽動(dòng)作。
在產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)骨盆異位的情況，如果不及時(shí)復(fù)位有誘發(fā)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此產(chǎn)婦要關(guān)注骨盆健康。另外，女性在產(chǎn)后即便是身材恢復(fù)的很好也會(huì)發(fā)現(xiàn)骨盆的形狀與產(chǎn)前還是有一定差異的，這屬于正常的現(xiàn)象。生育過(guò)寶寶的女性有獨(dú)特的氣質(zhì)，因此，只要骨盆沒(méi)有發(fā)生異位，那就不用太過(guò)在意骨盆的變形問(wèn)題。
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