最近看到個(gè)孕媽媽經(jīng)常在爬樓梯，難不成也是位待產(chǎn)的媽媽，想必也是聽到爬樓梯有助分娩開宮口的說法。分娩前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下是有助開宮口，但是爬樓梯卻不是好方法哦！今天媽網(wǎng)百科給各位準(zhǔn)媽媽推薦一些有助開宮口快速方法，試試這個(gè)吧！

開宮口是順產(chǎn)媽媽進(jìn)入分娩過程的第一步，正常情況下，分娩前媽媽宮縮加劇，會(huì)有明顯的陣痛感，這時(shí)雌性激素分泌增加，會(huì)讓子宮口變軟，從而子宮頸口逐漸擴(kuò)張。要是宮口遲遲不開，不僅疼痛不止還會(huì)影響接下來的分娩。大家可以試試下面開宮口快速方法：

1、下床多走動(dòng)

為分娩過程中宮口擴(kuò)張順利，建議準(zhǔn)媽媽可以在屋里或者走廊走動(dòng)，可以讓家人或者護(hù)士攙扶活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，產(chǎn)科的墻體都有扶手，要是可以忍受陣痛可以邊扶邊走。

2、按摩乳房

乳頭受到刺激也是會(huì)有助加強(qiáng)宮縮，讓宮口開得更快，媽媽可以自己按摩或者助產(chǎn)士的幫助都行哦。

3、調(diào)整情緒

開宮口也是個(gè)痛苦的過程，然而孕媽媽要是能保持愉悅冷靜的心情，放輕松也可以加速開宮口哦。

媽媽在開宮口時(shí)候勢(shì)必帶著不可言的陣痛，為減緩疼痛，媽媽可以多試著自己深呼吸鍛煉，吸氣吐氣有助將情緒調(diào)整平穩(wěn)，在生產(chǎn)時(shí)也能集中精力。還有孕期多吃些牡蠣、豬肝、核桃等含鋅元素的食物也有助減緩陣痛哦。

最后，媽網(wǎng)百科給各位準(zhǔn)媽媽建議，分娩時(shí)需要一定的體力，所以如果孕媽媽身體允許的話，最好保持運(yùn)動(dòng)，像散步，家務(wù)，瑜伽，游泳都是可以的。要是懶得一動(dòng)不動(dòng)，一來會(huì)增重脂肪二來不利分娩哦！