我們都知道，孕婦在懷孕期間有一些小病小痛都是常事，但如果不注意就會(huì)變成大事，特別是腰酸背痛。隨著妊娠期的逐漸增加，腰酸背痛的情況也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，特別是到了孕中期。那么，孕中期腰酸背痛怎么辦呢？

在孕中期，胎盤(pán)、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致孕婦腰酸背痛。懷孕期間，由于荷爾蒙激素的變化，會(huì)使孕媽媽的關(guān)節(jié)變松；隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)。孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會(huì)導(dǎo)致孕中期腰酸背痛。

但孕婦在孕中期的腰酸背痛一般是可以緩解的，做好護(hù)理很重要。

1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。