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        產(chǎn)前一個月怎么運動
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        產(chǎn)前一個月怎么運動
        懷孕之后其實也是需要適量的運動的，尤其是臨近預產(chǎn)期的時候更應該適當?shù)募訌娺\動量，這樣才能夠在生產(chǎn)的時候更加有力氣，身體素質(zhì)也能變好一些，對于胎兒也是有些好處的，那么產(chǎn)前一個月怎么運動？
        產(chǎn)前一個月應該進行一些鍛煉骨盆的運動，比如每天盤腿坐十幾分鐘就能夠改善分娩時的體位，使盆骨保持柔韌性，同時一定要使上身挺直，避免出現(xiàn)彎曲的現(xiàn)象，骨盆的柔韌性一般都是不太好的，所以只有加強對它的訓練，才能夠使血液循環(huán)的比較快，對順產(chǎn)是很有幫助的。
        身體素質(zhì)比較好的孕婦也可以每天做一些深蹲，用兩腳分開扶住椅子或者是床邊坐一下半蹲或者全蹲的動作，這樣都會對生產(chǎn)有很好的效果，還能夠有效的減輕疼痛的感覺，不過在做運動的時候一定要小心輕柔，千萬不要用力過猛或者是做的量太大，以免對寶寶產(chǎn)生危害。
        如果這些動作對于孕婦來說比較有難度的話，那么也可以保證每天有半個小時左右的散步量，只要慢慢走走到微微出汗就可以了，經(jīng)常走動對于生產(chǎn)也是比較有好處的，而且還能夠讓產(chǎn)婦擁有更大的肺活量，在生產(chǎn)的時候不會那么難受。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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