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      1. 為什么人過中年容易發(fā)胖

        為什么人過中年容易發(fā)胖

        到了中年人往往會開始漸漸地發(fā)胖了,人們說這是發(fā)福了。其實(shí)不然,這往往是人體機(jī)能發(fā)生變化的體現(xiàn),這個(gè)時(shí)候我們注意身體健康,那人們怎么預(yù)防一到中年就會發(fā)胖?這是一個(gè)不可忽視的問題。

        為什么人過中年容易發(fā)胖

        1人體代謝率下降:中年人的基礎(chǔ)代謝降低,在進(jìn)食量不變的情況下,基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致身體能量消耗自然減少,剩余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來,導(dǎo)致變胖。

        2、飲食太過油膩:中年時(shí)期,基本上也是事業(yè)有成的階段,各種應(yīng)酬也逐漸增多,并且大多數(shù)應(yīng)酬都在晚上進(jìn)行,而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應(yīng)酬的不二法門

        3、運(yùn)動量減少:一般到了中年期,由于各種因素,各項(xiàng)運(yùn)動就嘎然而止,似乎到了中年就與運(yùn)動絕緣了,甚至由于開車上下班,走路的時(shí)間都快沒有了,沒有了運(yùn)動的能量消耗,但是所攝入的食物沒有變,就很容易引起能量在體內(nèi)積蓄。

        中年人怎么預(yù)防發(fā)胖

        1、在飲食方面,鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢,在生活還是應(yīng)酬中,注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物,多吃蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類等等食物,即“少葷多素”,同時(shí)要密切關(guān)注自己體重的變化,及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

        2、在運(yùn)動方面,中年人要保持一定的體力活動,多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會變得不靈活。至少要經(jīng)常散步或者選擇綠色出行,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。促進(jìn)健康的同時(shí)還可以增加吸引力。

        人一到中年容易發(fā)胖怎么辦?對于發(fā)福這種問題,每個(gè)人發(fā)胖原因都不一樣,還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預(yù)防發(fā)胖的方法是比較有效的,只要你長期堅(jiān)持下來,那么肥胖就會遠(yuǎn)離你了。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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