在這個(gè)“看腿”的時(shí)代，沒(méi)有一雙膚白如雪、細(xì)長(zhǎng)如竹竿的美腿，真的很難吸引異性的眼光。從A4腰到A4腿的流行，可以看到大家對(duì)美腿的喜愛(ài)和追求。腿粗的妹紙更是無(wú)時(shí)不刻不喊著瘦腿瘦腿瘦腿，別不承認(rèn)！瘦腿不是天方夜譚，只要你運(yùn)動(dòng)到位、持之以恒，瘦成一道閃電也是有可能的。瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做呢？下面聽(tīng)小編仔細(xì)分解。

說(shuō)瘦也是很容易，重點(diǎn)是方法掌握正確。瘦腿可是一門(mén)技術(shù)活，不僅要瘦脂肪，還要瘦肌肉，還得瘦的好看。

網(wǎng)上有很多瘦腿運(yùn)動(dòng)，比如跑步，瑜伽，普拉提什么的都很有效果。只是不同的是，瘦腿運(yùn)動(dòng)也有自己的時(shí)間，要按照規(guī)則瘦腿，才能事倍功半，有所效果哦。

首先你要知道的是：為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。比如清晨和下午。

在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前。最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無(wú)不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20％。

自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。

堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。

還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。

其次：瘦大腿運(yùn)動(dòng)需要在平時(shí)運(yùn)動(dòng)之后，做基本的燃脂運(yùn)動(dòng)加一定時(shí)間的拉伸。拉伸可以讓肌肉線(xiàn)條更流暢，而不是形成一塊，可以讓腿顯得更瘦。

需要注意的是：為了防止在鍛煉過(guò)程中身體的某些部位受傷?？梢韵茸鲆恍?zhǔn)備活動(dòng)、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運(yùn)動(dòng)等。

看完以上介紹，你對(duì)瘦腿有了新的認(rèn)識(shí)嗎？擁有一雙大象腿的你可別氣餒，按著小編的方法，對(duì)自己對(duì)癥下藥，找到自己能夠接受的瘦腿運(yùn)動(dòng)，你一定可以減輕腿部脂肪，讓自己再瘦一圈的。別再三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)了，堅(jiān)持到最后的人才配擁有自己想要的美腿。