掉頭發(fā)是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，其實(shí)輕微的掉頭發(fā)可能屬于正常的生理現(xiàn)象，是人體的毛發(fā)新陳代謝的結(jié)果。但是如果掉頭發(fā)非常嚴(yán)重的話就可能是身體存在著問題了。那么掉頭發(fā)吃什么好呢？掉頭發(fā)是缺少什么維生素呢？

一、掉頭發(fā)吃什么好

1、多補(bǔ)充含碘高的食物。

2、多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

二、掉頭發(fā)吃什么維生素

1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)，對(duì)治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過于纖細(xì)柔軟。主要食物來源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

本文介紹了掉頭發(fā)可以多吃一些的東西，同時(shí)也介紹了掉頭發(fā)需要補(bǔ)充什么維生素。如果你出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況，同時(shí)掉頭發(fā)還比較嚴(yán)重的話你最好是按照本文的方法來調(diào)理自己的飲食，這樣的話就可以讓自己的掉頭發(fā)的情況獲得好轉(zhuǎn)哦。