夏季經(jīng)常是減肥的好時(shí)候，同時(shí)也是很多瓜果成熟的季節(jié)。所以利用水果來(lái)減肥絕對(duì)是一個(gè)很好的方法啦，那么了解一下那些水果有減肥奇效才能做好選擇，有效減肥了。那么夏天吃什么水果減肥呢，下面就一起來(lái)看一看吧。

西瓜

熱量：30大卡/100克

提起夏天，西瓜可以算是一個(gè)代表了，而且它還是一個(gè)減肥效果不錯(cuò)的水果哦。西瓜的甜味常讓人誤會(huì)它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長(zhǎng)胖。其實(shí)，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

檸檬

35大卡/100克

檸檬因?yàn)槊腊仔Ч鵀槿耸熘?，但同時(shí)他還有減肥效果哦。檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆 精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。

李子

36大卡/100克

夏天盛產(chǎn)的水果有很多哦，李子就是其中一個(gè)。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴女生們的一大福音哦!而用李子來(lái)代替零食不僅能滿(mǎn)足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

桃子

熱量：48大卡/100克

桃子也是夏季的應(yīng)季水果哦。減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

火龍果

51大卡/100克

最后就是火龍果，它是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

在夏天這個(gè)瓜果飄香的季節(jié)，多吃水果對(duì)身體有很多好處哦。特別是想要在夏天減肥的女生們，吃一些有利于減肥的水果，效果是很好的哦。在選擇時(shí)首選應(yīng)季的，比如西瓜，李子，桃子，火龍果等都很不錯(cuò)，特別是火龍果在減肥同時(shí)還可以清熱去火哦。