輕輕點(diǎn)綴生命中的色彩，飄灑的陽光綻放著美麗。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是人們常說的一句話。因此堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，對(duì)于身體健康也是有一定的好處。不僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助提高身體免疫力，促進(jìn)身體上的循環(huán)。無氧運(yùn)動(dòng)也是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方法，那么，無氧運(yùn)動(dòng)的好處？

無氧運(yùn)動(dòng)的方式有多種，關(guān)鍵是要選擇適合自身鍛煉的方式，這樣子才會(huì)有效果。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無氧運(yùn)動(dòng)的好處有以下：

1、無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方方面的不同在于，它主要對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面有障礙的病癥患者有恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)的功能，比如肌肉、神經(jīng)麻痹、關(guān)節(jié)障礙等，可以增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)肌力平衡感，進(jìn)而改善軀肢體的功能和形態(tài)。

2、在減肥瘦身的針對(duì)性和效果方面，無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)局部減肥作用非常明顯，例如針對(duì)臀部、腹部及背部的運(yùn)動(dòng)。因此，可別小看無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)局部減肥帶來的效果，大家在減肥時(shí)要各取所長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)輔以無氧運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝的功能，促進(jìn)熱量的消耗。

3、幫助體內(nèi)的肌肉比例增加的同時(shí)會(huì)促進(jìn)新陳代謝的好處。當(dāng)身體內(nèi)肌肉的含量增加了，并不是限制了卡路里的攝入，而是增加了卡路里的消耗。

4、幫助降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)好處。當(dāng)無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，根據(jù)國(guó)外權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志最新研究，其中有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?！　?/span>

5、具有提高身體免疫力的好處。在運(yùn)動(dòng)過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，幫助增大肌肉和脂肪的比率，同時(shí)增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

堅(jiān)持進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),讓生命再次綻放色彩。有因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期坐在電腦面前,一次缺少鍛煉活動(dòng),長(zhǎng)期下來,身體免疫力也會(huì)處于一個(gè)下降的狀態(tài)。因此可以選擇進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)姆潘尚那?加大鍛煉的量。建議平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果蔬菜,這樣子對(duì)于促進(jìn)身體循環(huán)也是有一定的作用。