一個苗條完美的身材是人人都追求的，但是總有一些人是易胖體質(zhì)，而且更加困擾的可能是一胖就胖在肚子上，減肥就沒那么容易。所以適合全身減肥的方式就不適用了，那么瘦肚子吃什么食物比較有效呢?下面就一起來看一看吧。

1.蓮藕

首先就是蓮藕了，主要歸功于蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

2.地瓜

還有一種很常見又便宜的食物就是地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.酸奶

然后是很多人都喜歡喝的酸奶，它可以瘦肚子是因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

4.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

5.普洱茶

除了上面介紹的食物，普洱茶也是能幫助瘦肚子的利器哦，只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

通過選擇合適的食物瘦肚子是一種比較簡單而容易的方法了。上面推薦的五種食物，都是很容易買到而且也不昂貴的。比如其中的酸奶是很多人都喜歡的，蓮藕和地瓜還有芹菜等也都是我們平時經(jīng)常吃到的，所以想要減肚子的話，可以多吃一些哦。