不知道你們的身邊有沒(méi)有一些天天喊自己腿粗，天天喊著減肥瘦腿。但是各種藥物和瘦腿偏方都嘗試過(guò)了，腿沒(méi)有瘦下來(lái)，身體反而發(fā)福了。其實(shí)瘦腿沒(méi)有那么麻煩，只需要一個(gè)月的時(shí)間，就能輕松瘦腿，趕緊學(xué)起來(lái)吧，瘦腿不再是夢(mèng)想。

1、分腿扎馬步

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)扎馬步，卻很少有人聽(tīng)過(guò)分腿扎馬步。首先，我們將自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置于身后，兩手握住啞鈴并自然的垂到身體的兩側(cè)。然后將腰部挺直，縮緊腹部，眼睛看向前面，之后慢慢的蹲下直到我們的后膝蓋接觸到地板即可停止。最后保持這個(gè)動(dòng)作半分鐘不能動(dòng)，再換腿做即可。一般來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持兩個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不止是腿部，就連手臂都細(xì)了。

2、墊腳走路法

如果是小腿比較粗壯的話，可以通過(guò)墊腳來(lái)減去小腿上面多余的贅肉。這個(gè)方法既簡(jiǎn)單又方便，只需要輕輕的將我們的腳跟抬起來(lái)，再用腳趾站立在地板上幾秒鐘就可以恢復(fù)之前的姿勢(shì)。而且我們一旦閑暇下來(lái)，就可以練習(xí)這種運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦腿的功效。同時(shí)這種方法根本不需要很多的時(shí)間，還能夠鍛煉我們兩只腳的靈活性。

以上的動(dòng)作就是最好最快的瘦腿方法，如果你或者你身邊也有想瘦腿的朋友，感覺(jué)叫她動(dòng)起來(lái)。而且這兩種方法，相比起其他的方法，簡(jiǎn)單又方便，而且不會(huì)流很多汗。不過(guò)這兩種運(yùn)動(dòng)副作用就是運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)肌肉酸痛，只需要熱敷就能夠緩解了。