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        鄭多燕減肥瘦身操
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        鄭多燕減肥瘦身操
        如今許多女性朋友生活繁忙，由于工作的原因很少進(jìn)行運動，肥胖的情況越來越嚴(yán)重。而想要有效地減肥瘦身，運動是必不可少的，對于上班族來說最適合的運動莫過于鄭多燕減肥瘦身操了?？墒谴蠹抑肋@種瘦身操怎么練嗎？
        鄭多燕減肥瘦身操怎么練
        一、滑步與夾胸運動
        1、吸氣時，稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內(nèi)朝身體兩側(cè)。
        2、吐氣時，右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉。
        二、彎手臂超人式
        1、雙臂自然向前伸，上半身盡可能的放低。
        2、 手臂挺直，身體盡可能的拱起來。
        三、平爬后仰式
        1、吸氣時，肚子貼地趴在地上，四肢盡可能的抬高。
        2、吐氣時，上半身定住不動，雙臂手肘彎曲后推。
        3、吸氣時，上半身定住不動，雙臂伸直并抬高。
        4、吐氣時，四肢和上半身慢慢的放下但不著地。
        鄭多燕減肥瘦身操練多久有效
        鄭多燕減肥操強度并不大，對于有運動基礎(chǔ)的人來說，每次練習(xí)可以盡量做滿1小時。每天可以練兩次（早晚、或下午加晚上）不一定要做兩次相同的鄭多燕減肥操，不同減肥操可以搭配來做。
        相信看完本篇文章之后，各位女性朋友們都知道了鄭多燕減肥瘦身操應(yīng)該怎么跳了，有空的時候可以在家里練一練喔！而鄭多燕減肥瘦身操的動作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面這些，女性朋友們可以根據(jù)自己的需求來合理搭配不同的動作，效果會更好！
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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