就現(xiàn)代人的生活作息時(shí)間來(lái)看，一天之內(nèi)可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般都是下班吃完晚飯后。而考慮到時(shí)間和空間等便捷性問(wèn)題，室內(nèi)跳減肥操往往是很多人減肥的不二選擇。但是吃完晚飯馬上就跳減肥操肯定是會(huì)對(duì)身體造成損害的，那么飯后多久可以跳減肥操？

一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行減肥操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。但是也不空腹跳減肥操，長(zhǎng)期空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能可能會(huì)受損，影響健康，可以在運(yùn)動(dòng)前吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

晚飯后進(jìn)行減肥操運(yùn)動(dòng)，即晚上8-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是晚餐消化的過(guò)程，可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。減肥健身之余還可以幫助改善睡眠。建議晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太長(zhǎng)，30分鐘左右就好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)因?yàn)樘d奮而睡眠，運(yùn)動(dòng)與睡覺(jué)時(shí)間最好間隔一小時(shí)以上。

飯后不宜馬上跳減肥操的原因：

1、立即運(yùn)動(dòng)引起胃部不適

一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，導(dǎo)致胃部不適。

2、易致消化不良

飯后立即做減肥操等類(lèi)似運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鰷p肥操等運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)有一種急功近利的想法，比如飽餐后會(huì)急于把吃進(jìn)肚子里的脂肪立馬減掉，所以飯后立刻就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，往往會(huì)得不償失。建議大家調(diào)整心態(tài)，以正確的節(jié)奏來(lái)健康減肥，不必急于一時(shí)。