兒童內(nèi)臟脂肪高怎么辦
肥胖帶給人的不僅僅只是外貌上的變化，還會(huì)給人帶來很多的疾病，其實(shí)導(dǎo)致肥胖的原因主要就是飲食習(xí)慣不合理，如果飲食合理的話，一般都不會(huì)過胖?，F(xiàn)在有很多兒童，也會(huì)因?yàn)樵S多原因而變得更胖一些。那么兒童內(nèi)臟脂肪高怎么辦呢？
內(nèi)臟脂肪一般小于9算正常，如果超過了就屬于較高的情況，因此現(xiàn)在可以通過調(diào)整飲食、作息來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。另外還需要做到控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。兒童內(nèi)臟脂肪高與暴飲暴食、吃太多高脂食品等不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以應(yīng)及時(shí)改正這些不良的飲食習(xí)慣。
建議平時(shí)應(yīng)該以清淡的食物為主，如粗糧、豆類和豆制品、新鮮蔬菜和水果、魚蝦肉等，都是不錯(cuò)的選擇，不僅不容易長胖，還能清腸，幫身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。其次，要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的好習(xí)慣，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、搖呼啦圈、游泳等，相對來說，減脂效果比較好。
平時(shí)要少吃含有碳水化合物的米飯、面包等主食，吃太多這類主食，內(nèi)臟脂肪就會(huì)開始囤積。如果情況比較嚴(yán)重，還可以做檢查，聽醫(yī)生的指導(dǎo)。
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