其實(shí)我們都知道，跑步是最簡(jiǎn)單、也是最方便的運(yùn)動(dòng)方法，無(wú)論是鍛煉身體，還是減肥，跑步是最常用到的。而且只要你愿意，隨時(shí)隨地都能夠跑步。但是隨著社會(huì)發(fā)展速度越來(lái)越快，能夠跑步的時(shí)間也越來(lái)越少，但是也阻擋不了朋友們減肥運(yùn)動(dòng)的心，因此流行到健身房跑跑步機(jī)的健身方式，但是很多人就有一個(gè)疑問(wèn)了，到底是跑步機(jī)和戶(hù)外跑步，哪一張減肥最有效果呢？

對(duì)于體形偏胖，想借助于跑步來(lái)減肥的人群來(lái)說(shuō)，只能是每天抽點(diǎn)時(shí)間在家里的跑步機(jī)上面跑跑已經(jīng)是很容易了。只是，在跑步機(jī)上跑步和在戶(hù)外跑步的功效是否一樣呢-？

專(zhuān)家說(shuō)：在跑步機(jī)上跑步和在戶(hù)外跑步減肥的效果是差不多的。在這里可以給你分析一下它們?cè)跍p肥過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)，你可以按照你的需要和習(xí)慣進(jìn)行選擇。

跑步機(jī)VS戶(hù)外跑步

一、跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：跑步機(jī)上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話(huà)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。

二、跑步機(jī)的缺點(diǎn)：如果你習(xí)慣速度較快的跑步，在速度過(guò)快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏的話(huà)，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

三、戶(hù)外跑步的優(yōu)點(diǎn)：可以隨時(shí)自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關(guān)節(jié)因?yàn)樽约赫{(diào)節(jié)速度的大小，不容易受傷。

四、戶(hù)外跑步的缺點(diǎn)：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

實(shí)驗(yàn)證明，每天堅(jiān)持跑步，不僅能強(qiáng)身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒(méi)有時(shí)間外出跑步，借助于家里的跑步機(jī)代勞，也能快速減肥哦。

總的來(lái)說(shuō)，兩個(gè)都是跑步，只是方式不同。如果家里周邊的路面比較平坦，而且來(lái)往車(chē)輛不多，可以選擇戶(hù)外跑步，享受一下慢生活。而家周邊跑步環(huán)境不適宜，那就盡量選擇跑步機(jī)跑步了。但是無(wú)論是哪種跑步方式，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持一段時(shí)間，才能達(dá)到減肥的效果。