小腿粗大是很多女性都很困擾的一個(gè)問(wèn)題，而對(duì)于那種肌肉型的小腿粗大，多因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大以及遺傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)于明顯，結(jié)實(shí)的小腿更是會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。甚至因而而不敢穿短裙、短褲。本篇就對(duì)于此類小腿粗大的問(wèn)題列舉了一系列的廋腿方法。

一． 拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

二． 按摩放松肌肉

伴用適量的按摩霜或者是精油，乳液等具有潤(rùn)滑，護(hù)膚效果的產(chǎn)品摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，來(lái)回的旋轉(zhuǎn)試的揉搓，在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。用拇指根據(jù)肌肉的線條進(jìn)行來(lái)回的摩擦，能夠有效的讓小腿的線條顯得更加修長(zhǎng)。

三．平日多做溫和有氧運(yùn)動(dòng)

平日時(shí)常進(jìn)行跑步、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘左右。另外，選擇跑步的小伙伴，速度可以慢一點(diǎn)，這樣能夠考驗(yàn)肌肉耐力，將肌肉纖維變長(zhǎng)，有利于形成好看的小腿肌肉。

廋腿是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一場(chǎng)考驗(yàn)意志的持久戰(zhàn)，但只要你做到日復(fù)一日的持之以恒，并保持良好的生活習(xí)慣：經(jīng)常性的拉伸身體，堅(jiān)持不懈的按摩小腿肌肉，合理的膳食加運(yùn)動(dòng)。那么你的小腿一定會(huì)瘦到擁有完美線條的樣子，到時(shí)候不論是牛仔褲，還是絲襪，亦或是短裙短褲都是怎么穿怎么美。