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        青少年補鋅吃什么
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        青少年補鋅吃什么
        青少年補鋅是因為他們處于發(fā)育高峰期，缺鋅會出現(xiàn)厭食、智力發(fā)育遲緩，充足的鋅元素能改善孩子味覺，促進(jìn)智力發(fā)育。最好的補鋅方法就是從食物中獲取，那么，青少年補鋅吃什么呢？
        1、瘦肉。每個人都吃過瘦肉，而瘦肉是富含鋅的食物之一。瘦肉的營養(yǎng)價值也非常高，深受大眾喜愛。在日常生活中瘦肉是家常菜，比如蒜苔手撕肉、香菇手撕肉、青椒手撕肉都是我們生活中常見的菜肴。
        2、豬肝。豬肝的價格比較便宜，其中含鋅量也很高。豬肝不僅好吃，還具有保護(hù)視力、增強體力、降血壓的功效。很多術(shù)后患者喜歡吃豬肝，有助于傷口愈合。
        3、魚肉。魚肉是一種高鋅食物，因此，在日常生活中多吃魚肉。魚肉不僅可以提高智力，還能補充蛋白質(zhì)。
        4、堅果。堅果類食物中的核桃、花生、松子等含鋅量是很高的，堅果也能當(dāng)成零食來吃，對于孩子來說不失為最佳的補鋅方式之一。
        5、蛋奶。以雞蛋和牛奶為基礎(chǔ)的食物不僅含有鋅，還含有豐富的其他營養(yǎng)素，均衡的營養(yǎng)對兒童的健康最為重要。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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