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        什么水果可以提高免疫力
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        什么水果可以提高免疫力
        人體免疫力低下就意味著免疫系統(tǒng)受到了破壞，難以抵抗病菌、細(xì)菌，表現(xiàn)為經(jīng)常生病、體質(zhì)虛弱、疲乏無(wú)力等。而提高免疫力最有效的方法就是全面均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多次一些新鮮、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果。那么，什么水果可以提高免疫力呢？
        提高免疫力的水果主要有富含維生素的葡萄柚、橙子等柑橘類水果，還有富含花青素的藍(lán)莓、紫葡萄、櫻桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘類水果不僅香氣逼人，而且富含多種維生素。維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育必備的元素，它的缺乏會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，出現(xiàn)牙齦出血，膚色黯淡等癥狀。
        所以多吃富含維生素的水果，不僅能提高免疫力，還可以促進(jìn)膠原蛋白生成，讓肌膚白皙透亮。像藍(lán)莓、紫葡萄、櫻桃等帶有紫色的水果富含花青素，花青素對(duì)于人體的免疫力有很大的作用。
        首先他能與人體內(nèi)導(dǎo)致氧化的自由基反應(yīng)，有抗衰老的效果。其次對(duì)于經(jīng)常用眼的學(xué)生來(lái)說(shuō)，花青素能防近視。最后，花青素對(duì)于體內(nèi)的炎癥，有消炎的效果，提高免疫力。其實(shí)要提高免疫力最好的辦法還是多運(yùn)動(dòng)，飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能提高體質(zhì)。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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