中文字幕日本一区久久,亚洲性一级在线观看,亚洲激情视频五月天,国产清纯女高中生在线看





        2. 
    


        




        
    
    

        

    
        
        

        
    
        
        
        
        
            
        
                
        
                    
        有多囊怎么減肥有用
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        有多囊怎么減肥有用
        現(xiàn)在不少女性都有多囊卵巢的問(wèn)題，這對(duì)女性健康有很大危害，甚至?xí)斐刹辉?。而且在患了多囊卵巢的時(shí)候，通常還會(huì)伴有肥胖的情況。大家在治療多囊卵巢期間，還應(yīng)該注意減肥。那么，有多囊怎么減肥有用呢？
        患了多囊卵巢的女性，想要減肥是比較困難的，所以應(yīng)該從控制飲食和運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)入手。大家要戒掉甜食，這時(shí)候應(yīng)該吃高纖維、低糖的食物。而吃甜食不僅飽腹感較差，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，還很容易發(fā)胖。
        多囊卵巢患者減肥的時(shí)候，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，每天最好是吃1~2頓粗雜糧，平時(shí)要避免吃米飯，因?yàn)榇竺字刑欠趾渴潜容^高的。另外，要多吃點(diǎn)蔬菜，每天要吃300~500克的蔬菜。水果也可以適量吃一些，但是要選擇低糖水果，不要吃哈密管、荔枝等含糖量很高的水果。
        多囊卵巢患者在控制飲食的同時(shí)，要適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，例如打球、跑步、騎車(chē)以及游泳等，減肥效果都比較好。不過(guò)剛進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，以免導(dǎo)致自己過(guò)于疲勞。而且在運(yùn)動(dòng)之前，要做好熱身活動(dòng)，這可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
        編輯推薦