現(xiàn)代社會的不斷前進，使得健身運動意識不斷深入人心，很多簡單靈活的運動方式在出了校園后，又被人們重新?lián)炝似饋?。比方說，學(xué)生時代經(jīng)?？荚囉玫母┡P撐，現(xiàn)在也越來越多人重新練了起來，那么，大家的俯臥撐一次能做多少個呢？

人與人之間的身體素質(zhì)差距是非常大的。經(jīng)常鍛煉的和從不鍛煉的人，在精氣神上就能看出很大差別，他們之間的身體健康程度也是天差地別的。做俯臥撐，有些人能輕松做50個以上，而有些人連做5個都費力。身體是革命的本錢，這種差距比貧富差距還要更可怕。大家都可以從堅持做俯臥撐開始，增強自己的體質(zhì)。

標準俯臥撐，首先務(wù)必保證你的軀干完全筆直，雙腿略微分開，雙手要和肩膀處于同一直線上，手臂稍微彎曲，然后，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然后再回復(fù)到起始動作。俯臥撐一定要做標準，否則做再多也沒有意義，只是浪費了鍛煉時間，甚至?xí)Φ缴眢w。

雖然一次做很多俯臥撐給人感覺會很厲害，不過在實際鍛煉中我們并不需要這么做，而要合理安排次數(shù)和組數(shù)。比如每次計劃做4組，一組15個，這樣下來就能做60個俯臥撐。相比一口氣做60個俯臥撐，分為4組做，每一次都能專心致志的做，效果會更好，還不費勁。如果你是初學(xué)者，剛開始一組可以做10個，循序漸進的鍛煉自己，也是非常不錯的。

不管做什么運動，都有一個循序漸進的過程，過分追求量，不僅容易打擊我們的健身興趣，還會對身體造成不良影響。比起量，動作的標準與否其實對我們的運動效果影響更大。所以，大家都運動起來吧，可以先從簡單的幾個俯臥撐開始。