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        呼啦圈每天轉(zhuǎn)多久可以減肥
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        呼啦圈每天轉(zhuǎn)多久可以減肥
        現(xiàn)代人攝入的營養(yǎng)成分越來越充足，身體也及時給予了反饋，很多人身上的脂肪也隨之增加了起來。腰間的贅肉往往在提醒我們，再不運動，身體就要變形了。但是忙碌的都市人往往沒有時間到健身房去，于是，在家里轉(zhuǎn)呼啦圈成為了不少人的第一選擇。那么，呼啦圈每天轉(zhuǎn)多久可以減肥呢？
        搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
        呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
        要想有效實現(xiàn)減肥的效果，不能盲目選擇運動或者隨意選擇運動量，健康科學的運動方式可以使我們的減肥取得事半功倍的效果。當然，運動只是我們減肥計劃中重要的一環(huán)，飲食和作息，對于我們的減肥結(jié)果影響也至關重要。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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