各種減肥方法都有人使用，大部分人群會采用效果較慢，且需要長期持續(xù)的方法進(jìn)行健康減肥，但也有部分人群心急火燎，希望能夠快速達(dá)到減肥的目的。比如有的人就會選用每天只吃幾個蘋果來代替正餐的方法進(jìn)行減肥。這種方法被稱之為三天蘋果減肥法。那么三天蘋果減肥法有效嗎？

三天蘋果減肥法有效嗎

很多人減肥期間都會選擇吃水果，水果的熱量的確是很適合減肥，蘋果就是最佳選擇，減肥期間吃蘋果的話有助于消化，還能夠吸收營養(yǎng)，那么三天蘋果減肥法有效嗎？當(dāng)然是有一定效果的，就算吃的蘋果數(shù)量比較多，但是攝入的熱量都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的的，只要能夠堅持下來，對于減肥的幫助很大，但是三天蘋果減肥法有可能會反彈，所以減肥者要有心理準(zhǔn)備。

三天蘋果減肥法如何操作

1.選擇青蘋果或者紅蘋果都可以，準(zhǔn)備好足夠量的蘋果和開水，在減肥期間只可以吃蘋果，不能夠吃其它東西。

2.既然選擇了三天蘋果減肥法，那么減肥期間就要杜絕吃甜食，和其他的主食，餓的時候就選擇吃蘋果，蘋果含有纖維素，有飽腹的作用。

3.選擇三天蘋果減肥法的話，平時吃蘋果確實是沒有數(shù)量限制的，雖然說營養(yǎng)比較單一，但是會好受很多，不餓肚子，在此期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_水，吃蘋果減肥的話不能用沙拉攪拌或者是酸奶攪拌，容易增加熱量。

三天蘋果減肥法有效嗎？雖然只吃蘋果，不吃正餐的方法減肥比較極端，但是對于減肥來說確實挺有效的，但是這種方法其實不太健康，一些身體虛弱的人群是無法承受，只是蘋果不吃正餐帶來的副作用的，而且在恢復(fù)正常用餐后體重可能會出現(xiàn)反彈。