夏天到來(lái)之際，很多人有空的時(shí)候都會(huì)去泳池，不僅是為了避暑還為了減肥，而減肥作為女性的終身事業(yè)，很多女性會(huì)糾結(jié)哪一種減肥方式能比較快得到效果，游泳和跑步這兩項(xiàng)作為最多女性選擇的方式，究竟哪一種方式會(huì)比較快？讓我們一起來(lái)了解一下。

游泳跑步哪個(gè)減肥快？

理論上游泳在單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。

但實(shí)際上我們說(shuō)的減肥，實(shí)際上是一個(gè)減脂的過(guò)程，脂肪消耗需要長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)你要保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)30分鐘之后才真正見(jiàn)效，也就是說(shuō)，最重要的是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上大多數(shù)人堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)左右都沒(méi)有什么問(wèn)題，哪怕你跑不動(dòng)了，用快走的方式，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)量累計(jì)到了一定程度，都可以達(dá)到減脂的效果。

但是游泳對(duì)技術(shù)要求要高得多，絕大多數(shù)所謂會(huì)游泳的人，連續(xù)游十幾分鐘就需要休息了，往往去泳池三四個(gè)小時(shí)，實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)左右，還是斷斷續(xù)續(xù)的（如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持續(xù)很久，但這種方式運(yùn)動(dòng)量又遠(yuǎn)不如跑步）

怎樣減肥最有效？

1.堅(jiān)持40分鐘

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯螅栽谒镞\(yùn)動(dòng)受到的阻力會(huì)比在空氣中運(yùn)動(dòng)要大。這就使得人們?cè)谒镉斡救菀赘杏X(jué)疲憊，一感覺(jué)疲憊就想去休息。這樣子并不有利于減肥。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，如果還不夠30分鐘或者剛好夠30分鐘就停下來(lái)，并不能達(dá)到減脂效果。40分鐘為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此，每次游泳應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘左右。

2.分時(shí)間段練習(xí)

游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，游泳和跑步都能在一定程度上得到減肥的效果，但是游泳偏向全身運(yùn)動(dòng)，減脂效果其實(shí)是非常好的。而跑步偏向是身體協(xié)調(diào)，如果想要得到減肥效果，都需要掌握到技巧并且去堅(jiān)持。