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      1. 孩子睡覺不踏實怎么辦

        孩子睡覺不踏實怎么辦

        孩子的睡眠狀況也很重要,但是家長如果觀察之后發(fā)現(xiàn)孩子晚上睡覺不踏實,經(jīng)常驚醒或者睡不著,第二天又精神不好,這種情況必須馬上解決,孩子的成長才會正常。那么,孩子睡覺不踏實怎么辦呢?

        1、養(yǎng)成規(guī)律睡眠。父母應該在孩子小的時候訓練孩子形成規(guī)律的生物鐘,讓孩子養(yǎng)成晚上按時睡覺的習慣。孩子需要制定有規(guī)律的作息時間表,按時睡覺按時起床,并通過白天午休來補充睡眠。規(guī)律的作息有助于提高睡眠質(zhì)量,讓孩子睡得更踏實。

        2、養(yǎng)成午睡習慣。孩子的午睡時間要固定。通常是中午1點到2點之間,一般午休半個小時即可,不可睡太長時間,否則影響夜間的睡眠。家長哄睡孩子的時間不要太久,需要在孩子睡著前離開,讓孩子獨自入睡,培養(yǎng)孩子獨立睡覺的習慣。

        3、良好的睡眠環(huán)境。利用光和聲音促進孩子生物鐘的形成,幫助孩子了解白天和黑夜、清醒和睡眠的區(qū)別。給孩子營造一個安全舒適的睡眠環(huán)境,更有利于孩子快速入睡,良好的睡眠環(huán)境可以讓孩子睡得更踏實更安穩(wěn)。

        * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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