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        寶寶如何快速入睡
        
                    
                
        
                
        
                    
        
                        
        寶寶如何快速入睡
        哄寶寶睡覺是每個寶媽都頭疼的事。當(dāng)必須在夜深人靜的時候睡覺時，有些寶寶仍然玩得不夠不想睡覺，這通常會讓媽媽們感到惱火。那么寶寶如何快速入睡呢？
        要想讓寶寶快速入睡，家長可以嘗試以下幾種方法：
        1、讓孩子提前半小時冷靜下來。許多孩子上床睡覺時特別興奮，所以他們躺在床上時無法入睡。因此，建議家長提前半小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講故事，或者讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以穩(wěn)定孩子的情緒，很快入睡。
        2、給孩子做全身按摩?？梢越o孩子做一些簡單的全身按摩來放松他們的全身，同時還可以播放一些睡眠音樂來營造睡眠環(huán)境。
        3、睡覺前給孩子泡腳或洗個熱水澡。洗澡可以提高體溫，放松肌肉。建議睡前1-2小時洗個澡，讓體溫在睡前剛好下降，帶來強(qiáng)烈的睡眠感。睡前用溫?zé)岬乃萁菽_有利于促進(jìn)血液循環(huán)和加速新陳代謝。
        4、保持房間黑暗。研究表明，在睡覺前和睡覺期間暴露在陽光下會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此，當(dāng)孩子睡覺時，父母應(yīng)該讓房間保持黑暗，為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
        5、白天不要睡太久。如果孩子們白天睡得太久，他們晚上就不會感到困倦。因此，父母應(yīng)該有意識地幫助孩子控制白天的睡眠時間。
        事實上，父母的工作和休息時間對寶寶也有一定的影響。父母是孩子從小學(xué)習(xí)的榜樣，因此，如果他們想讓寶寶早點睡覺，父母自己也應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，為寶寶樹立良好的榜樣。
                            
        
                
        

                                
        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
        
                                            
        
        
        
        
        
            
        
                
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