說起哪個(gè)部位是女性朋友們最想要瘦下來的，相信就是腰部了。由于現(xiàn)代人長期坐在辦公室里面工作，脂肪逐漸積累的腰部，因此不少人的腰部都有著滿滿的贅肉。不少人會(huì)通過瑜伽來進(jìn)行減肥，那么大家知道哪些瘦腰的瑜伽動(dòng)作呢？

瘦腰的瑜伽動(dòng)作

動(dòng)作一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；  

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次。  

動(dòng)作二  

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦；  

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。  

動(dòng)作三  

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；  

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒；  

3、吸氣，保持上面姿勢(shì)的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次。  

日常瘦腰的小技巧

一、站立扭腰

站立扭腰減肥方法，很簡單實(shí)用，任何時(shí)間地點(diǎn)都可以做。和肚皮舞的扭腰動(dòng)作比較像，腰部要用力，不要用腿部和背部的力量。

二、保鮮膜原地踏步

瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進(jìn)行原地踏步，每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí)，晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn)，瘦腰不是問題。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種十分有效的瘦腰瑜伽動(dòng)作，有興趣的女性朋友們可以在睡前試一下喔，只要堅(jiān)持一段時(shí)間一定能看到腰部瘦下來。而除了瑜伽之外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨苊饩米嗥饋磉\(yùn)動(dòng)一下，這樣才能有效避免贅肉。