孕期前三個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)懷孕了之后，就意味著需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能確保胎兒在腹中健康發(fā)育成長(zhǎng)。自從懷孕開(kāi)始，就需要做好準(zhǔn)備，注重營(yíng)養(yǎng)多樣性，不能只補(bǔ)充一種，那么孕期前三個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
1、懷孕之前三個(gè)月時(shí)間，需要及時(shí)服用葉酸。其實(shí)備孕之前三個(gè)月，以及懷孕之后三個(gè)月，都是需要補(bǔ)充葉酸的。最主要就是讓女性身體內(nèi)的葉酸處于正常的水平之中，確保胚胎在早期階段，能夠獲得不錯(cuò)的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、女性服用葉酸之后，大概要4周時(shí)間，身體內(nèi)的葉酸缺乏才能得到改善。只有葉酸充足的情況下，才能有效避免胎兒有神經(jīng)管畸形，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕前三個(gè)月，需要堅(jiān)持服用葉酸，這樣才能達(dá)到更好的效果。
3、孕婦為了促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲食應(yīng)該以多樣化為主，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、新鮮蔬果等。同時(shí)遵聽(tīng)醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣，避免出現(xiàn)缺鈣和貧血的現(xiàn)象。
4、雖然孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著。另外不能盲目進(jìn)補(bǔ)，以免引起不好的后果。
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